Entrenamiento para OCR en Zaragoza
Nuestro entrenamiento para carrera de obstáculos
Las Carreras de Obstáculos u OCR son una actividad física, en proceso de ser reconocida en todas las comunidades autónomas españolas como deporte, que consiste en una carrera por diferentes terrenos (normalmente montaña o trail) por un recorrido superando diferentes obstáculos siguiendo las normas marcadas por el reglamento. Los obstáculos son tan variados como suspensión de diferentes elementos (similar a la escalada), cargas de diferentes objetos (ruedas, sacos, troncos…), equilibrio, lanzamientos, memoria… Normalmente entre elementos naturales y con la presencia de barro como seña de identidad.
Carreras
La OCR más popular es Spartan Race aunque en los últimos años se están organizando muchas otras OCR nacional e internacionalmente. El organismo que regula la competición nacional es OCRA ESPAÑA (futura federación) aunque hay otras competiciones independientes organizadas por otras marcas.
En Aragón está comenzando a regular la competición a través de OCRA ARAGÓN y desde Cierzo Fitness Club también queremos contribuir al desarrollo de esta disciplina gracias a nuestra zona OCR junto a OCR Aragón
Beneficios del entrenamiento OCR
Nuestros entrenamientos para las carreras de obstáculos están estructurados para trabajar todas las partes. Por ejemplo, una de las estructuras que seguimos es entrenar fuerza funcional y tracción, seguido de: resistencia (aeróbica y anaeróbica), técnicas concretas de obstáculos como monkey bars, coordinación y agilidad, y técnicas de carrera en terrenos irregulares.
Gracias a esto, mejorarás tu fuerza, especialmente en tren superior, core, y agarre. También aumentará tu resistencia cardiovascular, así como tu coordinación. Aprenderás a gestionar mucho mejor el estrés y a mantener la calma.
Dentro de nuestras clases, trabajamos la parte técnica, así como la parte física general y parte específica para los principales obstáculos que suelen aparecer en OCR:
- Subida de cuerda
- Monkey bars / anillas / estructuras suspendidas
- Cargas pesadas, principalmente con sacos.
- Lanzamiento de jabalina u objetos
- Paso de muros altos
- Obstáculos para reptar.
- Equilibrio en superficies inestables
También entrenamos otros obstáculos, pero estos son los principales.
