CROSS TRAINING EN ZARAGOZA
¿Qué es el Cross Training?
Si quieres hacer Cross Training en Zaragoza y buscas un box, en Cierzo Fitness Club te ofrecemos las mejores instalaciones y profesionales para comenzar y seguir avanzando en esta disciplina. Cross Training es un programa de fuerza y acondicionamiento que trata de dar una respuesta de adaptación tan amplia como sea posible.
Intentaremos optimizar cada uno de los diez dominios reconocidos: resistencia cardiovascular y respiratoria, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, fortaleza, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Cross Training podría definirse como ‘movimiento funcional constantemente variado y ejecutado a alta intensidad’.
Nuestro box de cross training en Zaragoza
Los movimientos funcionales son patrones universales de activación motriz. Son movimientos compuestos, es decir, multiarticulares, efectivos y eficientes, de objetos corporales y externos. Son ejercicios que semejan movimientos de la vida diaria, estos suelen ser: empujar, arrastrar, cargar, saltar, levantar, entre otros, ejecutados a alta intensidad en un corto periodo de tiempo.
Pero el aspecto más importante de los movimientos funcionales es su capacidad de mover grandes cargas y hacerlo de forma rápida. En conjunto, estas tres cualidades (carga, distancia y velocidad) que clasifican los movimientos funcionales de forma singular ayudan a producir mayor potencia e intensidad, y las cuales se destinan a maximizar la adaptación favorable al ejercicio.
El hecho de ser un programa diseñado para ser fácilmente adaptable lo convierte en el sistema de entrenamiento perfecto para cualquier persona con motivación, independientemente de su edad, sexo, capacidades o experiencia previa. Una de las grandes maravillas del Cross Training es que durante su práctica, un mismo entrenamiento puede ser realizado simultáneamente por dos personas con capacidades físicas muy diferentes. La clave se encuentra en trabajar en niveles de intensidad relativa a cada individuo, pudiendo adaptar cargas, tiempos, distancias… para mantener los estímulos sin modificar el programa. En Cross Training se busca escapar de cualquier rutina, es por ello que nos prepara para afrontar cualquier desafío físico desconocido e imprevisto.
Cross Training en Cierzo Fitness Club
Si quieres comenzar a practicar Cross Training en Zaragoza o si ya lo haces, pero buscas nuevos retos, en Cierzo Fitness Club contamos con uno de los boxes más espectaculares y amplios de Zaragoza, con profesionales titulados y con una amplia experiencia y con un ambiente único.
Porque Cierzo Fitness Club es mucho más que un lugar en el que entrenar. Es un club en el que también son importantes las relaciones humanas, en el que el buen ambiente está por encima de todo y en el que disfrutar entrenando es una prioridad.
Cross Training Kids
El deporte en familia siempre es mejor y en Cierzo Fitness Club nos esforzamos para involucrar también a los más pequeños y que aprendan desde jóvenes los valores del deporte adaptando esta disciplina a sus necesidades.
Cross Training Kids es un programa de fuerza y acondicionamiento diseñado para ser divertido para los niños de todas las edades. Como la mayoría de los padres quieren que sus hijos crezcan sanos y fuertes, evitando los problemas comunes asociados con la inactividad y la obesidad infantil, este programa puede adaptarse en función a su edad y experiencia en el ámbito deportivo o la relación que tenga el niño con la práctica de actividades al aire libre o en casa.
En Cierzo Fitness Club contamos con profesionales especializados en la adaptación de esta disciplina a los más pequeños y queremos que, además de una actividad deportiva, sea divertida y social.
Preguntas que no hacéis en el box de cross training
Qué harás en el cross training con nosotros
Nuestro equipo de coaches diseña los entrenamientos de manera estructurada para trabajar todos los grupos musculares y capacidades a lo largo de la semana. Esto es lo que puedes esperar en una clase de cross training en Zaragoza con nosotros:
- Calentamiento funcional para una mejor movilidad articular, activar los músculos y algún ejercicio dinámico.
- La técnica, para mejorar la ejecución de movimientos complejos que hacemos de normal, como snatch, clean & jerk, dominadas, muscle ups.
- Fuerza, con ejercicios como sentadillas o peso muerto.
- WOD, donde hacemos el entrenamiento del día. Puede ser por tiempo, por rondas, por repeticiones…
- Estiramientos, respiración y recuperación.
Por supuesto, si estás empezando, se reduce la carga o se modifican los ejercicios. Si llevas tiempo, se aumentan las repeticiones, los kilos o la intensidad.
¿Qué es mejor, Cross Training o funcional?
La diferencia entre cross training y entrenamiento funcional es más de enfoque que de fondo. El entrenamiento funcional se basa en movimientos útiles para el día a día (empujar, arrastrar, cargar, correr…), mientras que el cross training es un método estructurado que utiliza esos movimientos dentro de un sistema competitivo y variado.
Los dos son muy buenos, así que depende de lo que busques. Si quieres más información, echa un vistazo a nuestro entrenamiento funcional.
¿Quién puede hacer Cross Training?
Todo el mundo, esta disciplina para cualquier persona que quiera mejorar su forma física, independientemente de su edad, condición o experiencia previa.
En nuestro box de cross training en Zaragoza tenemos desde personas que nunca habían entrenado hasta atletas que compiten. Es muy escalable, y cada ejercicio se puede adaptar a tu nivel para que progreses sin riesgo y con confianza.
¿Cuántas calorías se queman en Cross Training?
Pues depende de la intensidad del entreno y de cuanto dure. Una sesión media de cross training puede quemar entre 500 y 800 calorías. Si metes más intensidad, pues más calorías quemarás.
Lo interesante es que el cross training no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino que también acelera tu metabolismo durante las horas posteriores (efecto EPOC), por lo que vas a seguir quemando incluso después de terminar.
